大阪淀屋橋、北浜のパーソナルトレーニングスタジオ

ビフォーアフター

M様（30歳 / 168cm）【期間】2カ月間（食事管理プラン）

体重: 68.9kg → 60.9kg（-8kg）
体脂肪率: 27.6% → 16.3%（-11.3%）
体脂肪量: 19kg → 9.9kg (-9.1kg)
ウエスト（おへその位置）: 92cm → 76cm（-16cm）
筋肉量: 21.9kg → 22.3kg（+0.4kg）

Before

After

【front】少し出ていたお腹が2カ月間で腹筋が割れるまでに変化ました。
【side】二の腕とお腹がスッキリ。
【back】全く見えなかった肩甲骨がしっかり見える様になりました。また、余分な脂肪が取れたことでウエストラインが綺麗になりました。

食事例

基本的にはキャベツと鶏キムチ(鶏もも肉)で2ヶ月過ごされました。鶏肉がお好きで沢山食べられるので、あまり飽きることもなかったそうです。
炭水化物(ごはん)も食べる時はしっかり食べていただきました。外食でも揚げ物は控えて鶏肉をチョイスする意識が素晴らしいですね。
チョコバーが心のよりどころだったとのことです♪

H様（25歳 / 155cm）【期間】2カ月間（食事管理プラン）

体重: 47.9kg → 44.9kg（-3kg）
体脂肪率: 31.9% → 26.7%（-5.2%）
体脂肪量: 15.2kg → 11.9kg (-3.3kg)
ウエスト（おへその位置）: 73cm → 64cm（-9cm）
筋肉量: 13kg → 13.3kg（+0.3kg）

Before

After

筋肉は落とさず、体脂肪をしっかり落とすことで見た目の全体的なイメージが大きく変わりました。

【front】お腹まわりの脂肪も落ち、キュッと締まったメリハリのあるウエストになりました。
【side】立ち姿勢が綺麗に変化。ヒップの高さが上がったことで、ラインがしっかり出ています。
【back】肩甲骨周りがスッキリすることで、後ろ姿も綺麗になりました。お尻や太ももの周りもキュッと引き締まり、ズボンに余裕が出来ているのが見てわかります。

食事例

野菜と高タンパク低カロリーな鶏肉、魚がメインですが、適度に脂質も摂るためにお昼のお弁当には豚肉も取り入れていただきました。
写真ではごはんは少なめですが、炭水化物も根菜、いも類、マカロニなどで必要な量をしっかり食べていただきました。
ちょっとケーキやお菓子も...(笑)カロリー管理できていれば食べられないものはありません。たまにはご褒美も必要です☆